अपने दिल का आप ख्याल रखें, वह हमेशा आपका ख्याल रखेगा" : डॉ राठौर

World Heart Day 2019 : शासकीय श्रीमंत माधवराव सिंधिया स्नातकोत्तर महाविद्यालय शिवपुरी में वर्ल्ड हार्ट डे के अवसर पर पर डॉ रामजी दास...




World Heart Day 2019: शासकीय श्रीमंत माधवराव सिंधिया स्नातकोत्तर महाविद्यालय शिवपुरी में वर्ल्ड हार्ट डे के अवसर पर पर डॉ रामजी दास राठौर ने महाविद्यालय के छात्र छात्राओं को बताया कि हार्ट फाउंडेशन विश्व हृदय दिवस का आयोजन करता है, जो 29 सितंबर को आयोजित एक अंतर्राष्ट्रीय अभियान है, जो लोगों को हृदय रोगों के बारे में सूचित करता है, जो मौत का सबसे बड़ा कारण हैं। यह दिन हृदय रोगों के जोखिम को कम करने के लिए निवारक उपायों को बढ़ावा देता है। विश्व हृदय दिवस को दुनिया भर के लोगों को सूचित करने के लिए बनाया गया था कि हृदय रोग और स्ट्रोक दुनिया में मौत का प्रमुख कारण है। डब्ल्यूएचओ जैसे संगठनों के साथ मिलकर, वर्ल्ड हार्ट फेडरेशन ने यह बताया  कि दिल के रोग और स्ट्रोक से कम से कम 80 प्रतिशत मौतों को रोका जा सकता है। विश्व हृदय दिवस 1999 में शुरू हुआ और हर साल सितंबर के आखिरी रविवार को आयोजित किया जाता है।
हृदय रोग से बचने के लिए इन चीजों से बचना चाहिए  बाहर का खाना कम खाएं। डीप फ्राइड फूड ना खाएं। मक्खन और चीज से बचें।शक्कर वाली चीजें से परहेज करें। ज्यादा तनाव लेना, अत्यधिक सोचना आपके दिल को परेशान कर सकते हैं और यहां से पनपती है दिल की बीमारी।
 दुनिया भर में कार्डियोवैस्कुलर बीमारियों की वजह से सबसे ज्यादा मौतें होती हैं। हमारा दिल हमें हर दिन, हर घंटे, हर मिनट, हर सेकेंड याद रखता है इसलिए हमें भी सिर्फ बीमार पड़ने पर ही नहीं, बल्कि हर दिन अपने दिल का ख्याल रखना चाहिए।

कुछ आसान से तरीकों से आप अपने दिल को स्वस्थ रख सकते हैं। अगर आपका वजन ज्यादा है, तो आज से ही इसे कम करना शुरू करें। ये सच है कि एक दिन में वजन कम नहीं होगा, लेकिन जितनी जल्दी शुरुआत करेंगे, अच्छा होगा और नियमित रूप से ऐसा करने से निश्चित ही बेहतर परिणाम मिलेंगे। अगर आपको बहुत देर तक ऑफिस में बैठकर काम करना पड़ता है, तो ऐसे में आपको इस बात का ध्यान रखना है कि आप कुछ घंटे के अंतराल में अपनी डेस्क से उठें और ऑफिस के अंदर ही चलें या टहलें। हां, कोशिश करें कि आप रोजाना लिफ्ट की बजाए सीढ़ियों का उपयोग करें।
खाना छोड़ देना ही हर चीज का समाधान नहीं है। अपने रोजाना के खाने में स्वस्थ आहार शामिल करें, फल, सब्जियां, मेवे, सूखे बीज और दूध को अपने आहार में शामिल करें और तला-भुना खाना कम करें। बच्चों के साथ खेलें, पालतू जानवर रखें, प्रकृति का आनंद लें, रात में तारों को देखें, समय-समय पर छुट्टियों पर जाएं, बागवानी करें, अपने किसी शौक को पूरा करने कोशिश करें। ये सभी तरीके आपको तनाव से दूर रखने में मदद करते हैं।छोटी-छोटी बातों पर ज्यादा ध्यान ना दें और ना ही दिल पर लें।
आपका दिल दिन में आपकी गतिविधियों के साथ गति बनाए रखने में ज्यादा काम करता है इसलिये आपको रोजाना 6 से 8 घंटे की नींद लेनी चाहिए। इससे सिर्फ आपका दिल ही खुश नहीं रहता बल्कि शरीर को शांति मिलती है। डायबिटीज, हाइपरटेंशन और हाई कोलेस्ट्रॉल वाले लोगों को बिना भूले अपनी दवाओं की दैनिक खुराक समय पर लेनी चाहिए।
विश्व हृदय दिवस के अवसर पर,
आओ हम एक शपथ लें
स्वस्थ आहार लें,
नियमित व्यायाम करें और
तंबाकू को ना करें,
एक मजबूत दिल और स्वस्थ जीवन के लिए।।
हैप्पी वर्ल्ड हार्ट डे 2019

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